Hipotensión ortostática: Por qué te mareas al levantarte y cómo prevenirlo
Sentir un mareo repentino al levantarte de la cama o después de estar sentado por un tiempo es más común de lo que parece. Este fenómeno, conocido como hipotensión ortostática, ocurre cuando la presión arterial desciende bruscamente al ponerse de pie, lo que provoca una sensación de inestabilidad e incluso desmayos en algunos casos. Aunque muchas personas lo experimentan ocasionalmente, si ocurre con frecuencia puede ser una señal de que algo no está funcionando bien en el sistema circulatorio.
En este artículo, te explicaremos qué es la hipotensión ortostática, cuáles son sus principales causas y qué estrategias puedes aplicar para evitar esos molestos mareos al levantarte.
¿Qué es la hipotensión ortostática y por qué ocurre?
La hipotensión ortostática es una caída repentina de la presión arterial cuando pasamos de una posición horizontal o sentada a estar de pie. Normalmente, el cuerpo regula automáticamente la presión para mantener un flujo sanguíneo adecuado al cerebro, pero en algunas personas este mecanismo no funciona correctamente, provocando un descenso abrupto que genera mareos, visión borrosa o sensación de desmayo.
Las causas pueden ser variadas. En algunos casos, está relacionada con la deshidratación, la falta de sales en el organismo o el consumo de ciertos medicamentos que afectan la regulación de la presión arterial. También puede ser un síntoma de trastornos más complejos, como problemas neurológicos o del sistema cardiovascular.
Síntomas de la hipotensión ortostática
Los síntomas pueden variar en intensidad, pero los más comunes incluyen:
- Mareo o aturdimiento al ponerse de pie.
- Visión borrosa o sensación de oscuridad momentánea.
- Debilidad o inestabilidad al caminar.
- Palpitaciones o latidos acelerados.
- En casos más graves, desmayos o pérdida temporal del conocimiento.
Si estos síntomas ocurren con frecuencia, es importante acudir a un especialista para descartar problemas de salud subyacentes.
Factores que pueden provocar hipotensión ortostática
Existen diversas situaciones que pueden hacer que la presión arterial descienda al levantarse. Algunas de las causas más comunes incluyen:
- Deshidratación: La falta de líquidos reduce el volumen sanguíneo y dificulta la regulación de la presión arterial.
- Problemas neurológicos: Trastornos como el Parkinson pueden afectar el control de la presión arterial al cambiar de posición.
- Medicamentos: Algunos fármacos para la hipertensión, antidepresivos o diuréticos pueden desencadenar hipotensión ortostática.
- Consumo de alcohol: El alcohol dilata los vasos sanguíneos y puede contribuir a caídas repentinas de la presión arterial.
- Reposo prolongado: Estar acostado por mucho tiempo, como en casos de hospitalización, debilita el sistema circulatorio y dificulta la adaptación a la posición vertical.
Consejos para prevenir los mareos al levantarse
Si experimentas hipotensión ortostática con frecuencia, aplicar algunas estrategias puede ayudarte a reducir estos episodios:
- Levántate lentamente: Antes de ponerte de pie, siéntate unos segundos y mueve los pies para activar la circulación.
- Asegura una buena hidratación: Beber suficiente agua a lo largo del día ayuda a mantener la presión arterial estable.
- Aumenta el consumo de sal moderadamente: En algunos casos, incrementar la ingesta de sodio puede ser beneficioso (consulta con un especialista).
- Evita el alcohol y el exceso de cafeína: Estas sustancias pueden agravar la caída de la presión arterial.
- Usa medias de compresión: Ayudan a mejorar el retorno venoso y evitar acumulaciones de sangre en las piernas.
- Haz ejercicio regularmente: La actividad física fortalece el sistema circulatorio y mejora la regulación de la presión arterial.
Cuida tu presión arterial para un bienestar óptimo
Aunque la hipotensión ortostática no siempre es peligrosa, puede ser una señal de que el organismo necesita ajustes en su equilibrio circulatorio. Mantener buenos hábitos de hidratación, alimentación y actividad física puede ayudar a prevenir estos episodios y mejorar la calidad de vida.
Si los mareos al levantarte son recurrentes o se acompañan de otros síntomas preocupantes, lo más recomendable es acudir a un especialista para recibir una evaluación adecuada y determinar si hay una condición subyacente que deba tratarse.
Artículo revisado por: Nuestro equipo de especialistas en Xalus.