¿Te duele el talón al levantarte por la mañana?
La fascitis plantar tiene tratamiento eficaz sin cirugía. En Xalus recuperamos tu pie con tecnología de última generación y resultados desde las primeras sesiones.
Fascitis Plantar · Clínica Xalus Málaga
Pide tu valoración 952174550
3-5
sesiones de media
90%
efectividad clínica
0
cirugías necesarias
2ª
sesión: primeras mejoras
¿Reconoces estos síntomas?
¿Qué es?
La lesión más frecuente del pie en adultos activos
La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar — una banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Cuando se sobrecarga repetidamente, provoca microdesgarros que generan ese dolor característico en el talón. Es muy frecuente en corredores, personas que pasan muchas horas de pie, y en casos de pie plano o sobrepeso.
¿Por qué se cronifica?
Muchos pacientes aguantan el dolor semanas o meses pensando que pasará solo. Sin tratamiento adecuado, el tejido se degenera y pasa de inflamación a tendinopatía crónica que no cicatriza espontáneamente. |
¿Por qué responde bien al tratamiento?
Con el protocolo correcto, la fascitis plantar tiene una de las tasas de recuperación más altas en fisioterapia. El ecógrafo nos permite ver el estado exacto del tejido y elegir la técnica más eficaz para cada caso. |
Nuestro tratamiento
Tecnología específica para cada fase de la lesión
En Xalus no aplicamos un protocolo genérico. Diagnosticamos con ecógrafo desde la primera visita y combinamos las tecnologías más eficaces según el estadio de tu fascitis.
Ondas de Choque
Tratamiento estrella
Con una efectividad del 90% en fascitis plantar crónica, las Ondas de Choque estimulan la regeneración del tejido dañado y disuelven los depósitos de calcio. En 3–5 sesiones, la mayoría de pacientes experimenta una mejora que no habían conseguido con otros tratamientos.
Ver Ondas de Choque ->
EPI Ecoguiada
Para casos resistentes
La Electrólisis Percutánea Intratisular guiada por ecógrafo actúa directamente sobre el tejido degenerado de la fascia. Es el tratamiento de elección cuando la fascitis no responde a otros métodos, provocando una regeneración real desde dentro del tendón.
Ver EPI ->
INDIBA
Regeneración tisular
La radiofrecuencia INDIBA a 448 kHz reduce la inflamación de la fascia y activa los mecanismos naturales de reparación del tejido desde el interior. Muy eficaz en la fase aguda y en la recuperación postratamiento para acelerar los resultados.
Ver INDIBA ->
Diagnóstico Ecográfico
Primera visita
Antes de comenzar cualquier tratamiento, confirmamos el diagnóstico y el grado de la lesión con ecógrafo musculoesquelético en tiempo real. Vemos el estado exacto de la fascia plantar sin esperar semanas a una resonancia. El tratamiento empieza desde el primer día.
Ver Clínica Xalus ->
Cómo trabajamos
Tu recuperación paso a paso
1 - Valoración inicial con ecógrafo
Exploramos tu pie con ecografía musculoesquelética. Confirmamos el diagnóstico, medimos el engrosamiento de la fascia y vemos si hay espolón calcáneo asociado. Diseñamos tu plan de tratamiento personalizado en la misma visita.
2 - Protocolo de tratamiento combinado
Combinamos Ondas de Choque, EPI o INDIBA según el estado de tu fascia. Las sesiones duran entre 20 y 30 minutos. La mayoría de pacientes nota mejoría desde la 2ª sesión.
3 - Ejercicio terapéutico en casa
Te enseñamos los ejercicios excéntricos específicos para la fascia plantar que consolidan la recuperación y evitan las recaídas. Son sencillos, llevan 10 minutos al día y marcan la diferencia.
4 - Alta y prevención
Una vez recuperado, te damos pautas de calzado, calentamiento y carga para que la fascitis no vuelva. Si practicas deporte, adaptamos el protocolo a tu actividad específica.
Preguntas frecuentes
Lo que nos preguntan sobre la fascitis plantar
¿Cuántas sesiones necesito para curar la fascitis plantar?
En la mayoría de los casos, entre 4 y 8 sesiones son suficientes. Los casos crónicos de más de 6 meses de evolución pueden requerir alguna sesión más. En la valoración inicial te damos una estimación concreta basada en el estado de tu fascia.
¿Duelen las ondas de choque en el talón?
Puede notarse una presión o vibración en la zona del talón durante la sesión, especialmente si hay mucha inflamación. La intensidad se ajusta en cada sesión y la tolerancia mejora progresivamente. La mayoría de pacientes lo describe como tolerable.
¿Puedo seguir haciendo deporte con fascitis plantar?
Depende del grado. En fases agudas recomendamos reducir el impacto. Pero el objetivo del tratamiento es que puedas volver a correr y practicar tu deporte sin limitaciones. Te asesoramos sobre qué actividades puedes mantener durante la recuperación.
¿La fascitis plantar se cura sola con reposo?
En fases iniciales, el reposo puede aliviar los síntomas, pero raramente resuelve la causa. Cuando el tejido ya está degenerado, el reposo no regenera la fascia — solo pospone el problema. Cuanto antes se trata, más rápida y completa es la recuperación.
¿Tengo también espolón calcáneo? ¿Es lo mismo?
No exactamente, aunque suelen aparecer juntos. El espolón es una calcificación en el hueso del talón, la fascitis es la inflamación del tejido blando. Muchos pacientes tienen ambos. Con el ecógrafo lo confirmamos en la primera visita y el tratamiento aborda los dos simultáneamente.
¿Cuánto cuesta el tratamiento en Xalus Málaga?
Llámanos al 952 174 550 o escríbenos y te informamos del coste completo del protocolo adaptado a tu caso.
Pedir valoración
Te has tomado la tensión, ves dos números y la duda es inmediata: ¿esto es normal para mi edad? Es una de las preguntas más habituales en consulta, y la respuesta sorprende a mucha gente: en adultos, la tensión "normal" no aumenta con los años. Lo que cambia con la edad es lo frecuente que es tenerla alta y cómo se ajusta el tratamiento.
En este artículo tienes la tabla de valores según la edad, la clasificación actual de la Sociedad Europea de Cardiología, cómo medirte bien en casa y cuándo conviene consultar.
Qué significan los dos números de la tensión
La tensión arterial (o presión arterial) se expresa con dos cifras en milímetros de mercurio (mmHg):
- Tensión sistólica o "máxima": la presión en las arterias cuando el corazón se contrae. Es el primer número.
- Tensión diastólica o "mínima": la presión cuando el corazón se relaja entre latido y latido. Es el segundo número.
Por ejemplo, 125/78 significa 125 de máxima y 78 de mínima. Basta con que una de las dos esté por encima del límite para que la tensión se considere elevada.
Clasificación actual de la tensión arterial en adultos
La guía de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) de 2024, la referencia que se sigue en España, simplificó la clasificación en tres categorías para medidas tomadas en consulta:
| Categoría | Máxima (sistólica) | | Mínima (diastólica) |
|---|
| No elevada | Menos de 120 | y | menos de 70 |
| Elevada | 120 a 139 | o | 70 a 89 |
| Hipertensión | 140 o más | o | 90 o más |
La categoría "elevada" es la novedad importante. No significa que estés enfermo, sino que el riesgo cardiovascular empieza a subir y es el momento ideal para cambiar hábitos. Según tu riesgo global, el médico valorará si además necesitas tratamiento.
Si te mides en casa, los valores suelen salir algo más bajos que en consulta. Por eso, en casa se habla de hipertensión a partir de 135/85 de media.
Tabla de tensión arterial normal por edad
Esta es la tabla orientativa que más se consulta. Fíjate en que, a partir de la edad adulta, los valores de referencia son los mismos:
| Edad | Qué se considera adecuado | A tener en cuenta |
|---|
| Niños (hasta 15 años) | Depende de la edad, el sexo y la estatura | Se valora con tablas de percentiles pediátricas. Una cifra de adulto no sirve para un niño: consulta con el pediatra. |
| Adolescentes (16-17 años) | Por debajo de 120/70 | A partir de los 16 años se aplican ya los criterios de adulto. |
| Adultos de 18 a 39 años | Por debajo de 120/70 | Es la franja en la que más se infravalora la tensión alta, porque rara vez da síntomas. |
| Adultos de 40 a 64 años | Por debajo de 120/70 | La hipertensión se vuelve mucho más frecuente. Conviene medirla al menos una vez al año. |
| Mayores de 65 a 84 años | Por debajo de 120/70 | La máxima tiende a subir por la rigidez de las arterias, pero eso es frecuente, no "normal". Si hay tratamiento, el objetivo habitual de máxima es 120-129 si se tolera bien. |
| 85 años o más, o personas frágiles | Objetivo individualizado | El médico puede fijar objetivos menos estrictos para evitar mareos, caídas o efectos secundarios. |
Tabla orientativa basada en las guías europeas vigentes. No sustituye la valoración de tu médico.
¿Por qué sube la tensión con la edad?
Con los años, las arterias pierden elasticidad y se vuelven más rígidas. El corazón tiene que empujar la sangre con más fuerza, y eso eleva sobre todo la tensión máxima. En personas mayores es habitual encontrar la máxima alta con la mínima normal o incluso baja.
Que sea habitual no significa que haya que aceptarlo: la tensión alta mantenida en el tiempo daña el corazón, el cerebro, los riñones y la vista, tengas la edad que tengas.
Otros factores que la elevan son el sedentarismo, el exceso de sal, el sobrepeso, el alcohol, el tabaco, el estrés crónico y dormir mal.
¿Y la tensión baja? ¿Qué cifra es demasiado baja?
De forma general se habla de tensión baja (hipotensión) cuando está por debajo de 90/60. Muchas personas jóvenes y deportistas la tienen así sin ningún problema. Solo preocupa si aparecen síntomas como mareo, visión borrosa, cansancio intenso o desmayos.
Si te mareas al ponerte de pie, te interesa leer nuestro artículo sobre la hipotensión ortostática, y si la tienes baja a menudo, esta guía sobre la tensión arterial baja.
Cómo tomarse la tensión correctamente en casa
Una mala técnica puede subir la cifra varios puntos. Sigue estos pasos:
- Prepárate. No tomes café, no fumes ni hagas ejercicio en los 30 minutos previos, y ve al baño antes.
- Siéntate bien. Espalda apoyada, pies en el suelo sin cruzar las piernas, y descansa 5 minutos en silencio.
- Coloca el manguito. Sobre la piel, en la parte superior del brazo, a la altura del corazón y con el brazo apoyado en una mesa.
- Toma dos o tres medidas. Deja un minuto entre cada una y apunta la media.
- Repite varios días. Lo ideal es medir por la mañana y por la noche durante una semana antes de ir a consulta.
Usa un tensiómetro de brazo validado clínicamente. Los de muñeca son menos fiables.
Cómo mantener la tensión en valores saludables
- Reduce la sal, sobre todo la "escondida" en embutidos, precocinados, pan y quesos curados.
- Muévete a diario. Caminar a paso ligero 30 minutos la mayoría de los días ya marca diferencia.
- Controla el peso. Perder unos kilos, si te sobran, baja la tensión de forma notable.
- Come más frutas, verduras y legumbres, ricas en potasio.
- Modera el alcohol y deja el tabaco.
- Gestiona el estrés y duerme bien. La respiración lenta y las técnicas de relajación ayudan.
Si ya tienes la tensión alta y buscas medidas concretas, tenemos guías específicas para bajar la tensión de forma natural y para bajar la tensión mínima.
Cuándo consultar con un profesional
- Si en casa tu media está en 135/85 o más.
- Si en consulta aparece 140/90 o más en varias ocasiones.
- Si tienes la tensión "elevada" (120-139 / 70-89) y además diabetes, colesterol alto, enfermedad renal o antecedentes familiares cardiovasculares.
- Si tienes tensión baja con mareos o desmayos frecuentes.
Acude a urgencias o llama al 112 si la tensión está en 180/120 o más y además tienes dolor en el pecho, falta de aire, dolor de cabeza muy intenso, visión borrosa, dificultad para hablar o debilidad en un lado del cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Qué tensión es normal a los 60 años?
La misma que en cualquier adulto: por debajo de 120/70 se considera no elevada. Entre 120-139 de máxima o 70-89 de mínima es tensión elevada, y a partir de 140/90, hipertensión.
¿Es normal tener 140 de tensión a los 70 años?
Es frecuente, pero no es lo recomendable. Una máxima de 140 o más en varias mediciones se considera hipertensión y conviene revisarla con el médico, que adaptará el objetivo a tu estado de salud.
¿Qué es más importante, la máxima o la mínima?
Las dos importan. A partir de los 50 años, la máxima suele predecir mejor el riesgo cardiovascular, pero una mínima alta también debe controlarse.
¿Por qué me sale más alta en el médico que en casa?
Es el llamado "efecto bata blanca": los nervios de la consulta suben la tensión. Por eso las mediciones en casa, bien hechas, son tan útiles para el diagnóstico.
¿A qué hora es mejor tomarse la tensión?
Por la mañana, antes de desayunar y de tomar medicación, y por la noche, antes de cenar. Mide siempre a horas parecidas para poder comparar.
Cuida tu salud cardiovascular con Xalus
En Xalus te ayudamos a mejorar los hábitos que influyen en tu tensión: ejercicio adaptado, control del estrés y un seguimiento profesional. Si tienes dudas sobre tus cifras o quieres empezar a moverte con seguridad, pide tu cita y te asesoramos.