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Lesiones que pueden tratarse con vendaje neuromuscular
Maximizando la Recuperación: El Poder del Vendaje Neuromuscular en la Fisioterapia

Esta técnica  de fisioterapia, también llamada kinesiología, un método de vendaje especial que utilizamos en nuestra clínica de fisioterapia en Málaga que más allá de solo cubrir una zona del cuerpo para realizar el taping neuromuscular o kinesiotape, se requiere del conocimiento de la anatomía y biomecánica. Esto se debe a que cada vendaje debe ser aplicado de una forma y en un lugar indicado para generar el efecto esperado.

Este vendaje es utilizado para la recuperación y prevención de lesiones en deportistas de alto rendimiento que, a diferencia del vendaje tradicional, permite el movimiento de la zona tratada.

¿Cómo funciona el vendaje neuromuscular?

Se trata de una venda elástica y adhesiva, pero que no se adhiere de forma agresiva en la piel. El material puede ser 100% algodón e hipoalergénico, que se tensa hasta en un 180% y llega a igualar la elasticidad que posee la piel.

La venda no posee propiedades curativas, debido a que se trata de una técnica y del conocimiento del fisioterapeuta, del cual dependerá la eficacia del vendaje.

Existen vendas basadas en la cromoterapia, es decir, cada color cumple una función diferente:

  • Rojo, fucsia, amarillo y naranja: absorbe mayor cantidad de luz, por tanto, es usado para aumentar la temperatura en el área a tratar, comúnmente es usado en lesiones musculares subagudas o crónicas.
  • Azul y blanco: refleja más luminosidad y es aplicada para bajar la temperatura de la zona a tratar. Esta venda es usada en lesiones agudas, esguinces, tendinitis y en aplicaciones linfáticas.
  • Negro y beige: son tonalidades utilizadas por cuestiones estéticas, que tienen un efecto estándar.

Tipos de lesiones tratadas con vendaje neuromuscular

El vendaje neuromuscular posee efectos analgésicos sobre la zona que se necesita tratar, debido a que la presión que se ejerce de los receptores sensoriales subcutáneos disminuye, y es por esta razón que logra aliviar el dolor sobre el paciente.

Dentro de las diferentes lesiones que se pueden tratar con el vendaje neuromuscular se mencionan:

1. Esguinces o deterioro de ligamentos

Es esta una de las lesiones más comunes, cuyo tratamiento incluye el vendaje neuromuscular. Además, es un apoyo para cualquier lesión tendinosa como la rotuliana, aquilea de hombro, epicondilitis o epitrocleitis.

Entre los esguinces que frecuentemente sufren las personas, podemos mencionar el esguince de tobillo, ya que cualquier actividad puede provocar esta patología.

Su tratamiento, adicional a la terapia de masajes, incluye vendaje neuromuscular. Esto se debe a que con ello, se logra disminuir la inflamación, da estabilidad y ayuda a que el tendón vuelva a su posición habitual.

2. Lesiones musculares

Con el vendaje neuromuscular pueden tratarse lesiones de roturas de fibras, contracturas y distensiones que causan dolores de espalda, cuello y hombros. En Fisioterapia de los Ríos contamos con los especialistas adecuados para tratar este tipo de lesiones, que, si no son intervenidas a tiempo, pueden traer serias consecuencias en la movilidad corporal.

3. Dolores de espalda

Esta técnica de vendaje favorece las terapias para aliviar o eliminar dolores relacionados con la dorsalgia, lumbalgias o cervicalgias. También, ayuda a corregir la postura, deformación causada por hiperlordosis o cifosis.

4. Cansancio muscular

Este síntoma es frecuente en atletas de alto rendimiento, ocasionado por la deshidratación, aumento del ácido láctico, agotamiento de las reservas energéticas de los músculos y de carbohidratos.

En este tratamiento, el vendaje neuromuscular aumenta la vascularización y el drenaje de los músculos implicados. De esta manera, el atleta no solo se recupera del cansancio muscular, sino que mejora el rendimiento deportivo.

5. Prevención de lesiones

Como hemos mencionado, el vendaje neuromuscular no solo se aplica como complemento de sesiones terapéuticas, también interviene en la prevención de lesiones. Algunos terapeutas recomiendan su uso cuando apenas se comienza a sentir una molestia o tras la recuperación de una lesión, de esta forma, el músculo obtiene más equilibrio y soporte.

Si deseas obtener más información sobre el vendaje neuromuscular, no dudes en contactarte con nosotros, estamos para servirte.

¿Qué es la migraña cervical y cómo podemos evitarla?
Entendiendo y Combatendo la Migraña Cervical: Estrategias Efectivas

Te has tomado la tensión, ves dos números y la duda es inmediata: ¿esto es normal para mi edad? Es una de las preguntas más habituales en consulta, y la respuesta sorprende a mucha gente: en adultos, la tensión "normal" no aumenta con los años. Lo que cambia con la edad es lo frecuente que es tenerla alta y cómo se ajusta el tratamiento.

En este artículo tienes la tabla de valores según la edad, la clasificación actual de la Sociedad Europea de Cardiología, cómo medirte bien en casa y cuándo conviene consultar.

Qué significan los dos números de la tensión

La tensión arterial (o presión arterial) se expresa con dos cifras en milímetros de mercurio (mmHg):

Por ejemplo, 125/78 significa 125 de máxima y 78 de mínima. Basta con que una de las dos esté por encima del límite para que la tensión se considere elevada.

Clasificación actual de la tensión arterial en adultos

La guía de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) de 2024, la referencia que se sigue en España, simplificó la clasificación en tres categorías para medidas tomadas en consulta:

CategoríaMáxima (sistólica)Mínima (diastólica)
No elevadaMenos de 120ymenos de 70
Elevada120 a 139o70 a 89
Hipertensión140 o máso90 o más

La categoría "elevada" es la novedad importante. No significa que estés enfermo, sino que el riesgo cardiovascular empieza a subir y es el momento ideal para cambiar hábitos. Según tu riesgo global, el médico valorará si además necesitas tratamiento.

Si te mides en casa, los valores suelen salir algo más bajos que en consulta. Por eso, en casa se habla de hipertensión a partir de 135/85 de media.

Tabla de tensión arterial normal por edad

Esta es la tabla orientativa que más se consulta. Fíjate en que, a partir de la edad adulta, los valores de referencia son los mismos:

EdadQué se considera adecuadoA tener en cuenta
Niños (hasta 15 años)Depende de la edad, el sexo y la estaturaSe valora con tablas de percentiles pediátricas. Una cifra de adulto no sirve para un niño: consulta con el pediatra.
Adolescentes (16-17 años)Por debajo de 120/70A partir de los 16 años se aplican ya los criterios de adulto.
Adultos de 18 a 39 añosPor debajo de 120/70Es la franja en la que más se infravalora la tensión alta, porque rara vez da síntomas.
Adultos de 40 a 64 añosPor debajo de 120/70La hipertensión se vuelve mucho más frecuente. Conviene medirla al menos una vez al año.
Mayores de 65 a 84 añosPor debajo de 120/70La máxima tiende a subir por la rigidez de las arterias, pero eso es frecuente, no "normal". Si hay tratamiento, el objetivo habitual de máxima es 120-129 si se tolera bien.
85 años o más, o personas frágilesObjetivo individualizadoEl médico puede fijar objetivos menos estrictos para evitar mareos, caídas o efectos secundarios.

Tabla orientativa basada en las guías europeas vigentes. No sustituye la valoración de tu médico.

¿Por qué sube la tensión con la edad?

Con los años, las arterias pierden elasticidad y se vuelven más rígidas. El corazón tiene que empujar la sangre con más fuerza, y eso eleva sobre todo la tensión máxima. En personas mayores es habitual encontrar la máxima alta con la mínima normal o incluso baja.

Que sea habitual no significa que haya que aceptarlo: la tensión alta mantenida en el tiempo daña el corazón, el cerebro, los riñones y la vista, tengas la edad que tengas.

Otros factores que la elevan son el sedentarismo, el exceso de sal, el sobrepeso, el alcohol, el tabaco, el estrés crónico y dormir mal.

¿Y la tensión baja? ¿Qué cifra es demasiado baja?

De forma general se habla de tensión baja (hipotensión) cuando está por debajo de 90/60. Muchas personas jóvenes y deportistas la tienen así sin ningún problema. Solo preocupa si aparecen síntomas como mareo, visión borrosa, cansancio intenso o desmayos.

Si te mareas al ponerte de pie, te interesa leer nuestro artículo sobre la hipotensión ortostática, y si la tienes baja a menudo, esta guía sobre la tensión arterial baja.

Cómo tomarse la tensión correctamente en casa

Una mala técnica puede subir la cifra varios puntos. Sigue estos pasos:

  1. Prepárate. No tomes café, no fumes ni hagas ejercicio en los 30 minutos previos, y ve al baño antes.
  2. Siéntate bien. Espalda apoyada, pies en el suelo sin cruzar las piernas, y descansa 5 minutos en silencio.
  3. Coloca el manguito. Sobre la piel, en la parte superior del brazo, a la altura del corazón y con el brazo apoyado en una mesa.
  4. Toma dos o tres medidas. Deja un minuto entre cada una y apunta la media.
  5. Repite varios días. Lo ideal es medir por la mañana y por la noche durante una semana antes de ir a consulta.

Usa un tensiómetro de brazo validado clínicamente. Los de muñeca son menos fiables.

Cómo mantener la tensión en valores saludables

Si ya tienes la tensión alta y buscas medidas concretas, tenemos guías específicas para bajar la tensión de forma natural y para bajar la tensión mínima.

Cuándo consultar con un profesional

Acude a urgencias o llama al 112 si la tensión está en 180/120 o más y además tienes dolor en el pecho, falta de aire, dolor de cabeza muy intenso, visión borrosa, dificultad para hablar o debilidad en un lado del cuerpo.

Preguntas frecuentes

¿Qué tensión es normal a los 60 años?

La misma que en cualquier adulto: por debajo de 120/70 se considera no elevada. Entre 120-139 de máxima o 70-89 de mínima es tensión elevada, y a partir de 140/90, hipertensión.

¿Es normal tener 140 de tensión a los 70 años?

Es frecuente, pero no es lo recomendable. Una máxima de 140 o más en varias mediciones se considera hipertensión y conviene revisarla con el médico, que adaptará el objetivo a tu estado de salud.

¿Qué es más importante, la máxima o la mínima?

Las dos importan. A partir de los 50 años, la máxima suele predecir mejor el riesgo cardiovascular, pero una mínima alta también debe controlarse.

¿Por qué me sale más alta en el médico que en casa?

Es el llamado "efecto bata blanca": los nervios de la consulta suben la tensión. Por eso las mediciones en casa, bien hechas, son tan útiles para el diagnóstico.

¿A qué hora es mejor tomarse la tensión?

Por la mañana, antes de desayunar y de tomar medicación, y por la noche, antes de cenar. Mide siempre a horas parecidas para poder comparar.

Cuida tu salud cardiovascular con Xalus

En Xalus te ayudamos a mejorar los hábitos que influyen en tu tensión: ejercicio adaptado, control del estrés y un seguimiento profesional. Si tienes dudas sobre tus cifras o quieres empezar a moverte con seguridad, pide tu cita y te asesoramos.