Aviso Legal
Te informamos que el acceso y uso del sitio web está sujeto al presente aviso legal, para dar cumplimiento a las obligaciones dispuestas en la Ley 34/2002, de Servicios de la Sociedad de la Información y del Comercio Electrónico (LSSI-CE),
por lo que recomendamos su lectura. Como usuario te compromete a utilizarlo de conformidad con lo aquí establecido, así como a la normativa legal vigente en el momento de su utilización.
DATOS DE IDENTIFICACIÓN
- Denominación social: Instituto de Rehabilitación Especializada, S.L.
- Nombre comercial: Clínica Xalus
- CIF: B93148211
- Domicilio:
-
- c/ Jalón, 32
- C.P.: 29004-Málaga (ESPAÑA)
- Datos de inscripción:
- Inscrita en el Registro Mercantil de Málaga Tomo:, 4924,Folio 175,hoja: MA 110671
OBJETO
El Sitio Web es propiedad de Instituto de Rehabilitación Especializada, S.L. (en adelante Clínica Xalus). El presente aviso legal regula el acceso y la utilización del sitio web alojado bajo el nombre de dominio www.xalus.es (en adelante el “Sitio Web”) así como los contenidos, productos, y servicios que ponemos a disposición de sus usuarios , (en adelante los “Usuarios”).
HIPERVÍNCULOS
El Sitio Web puede incluir enlaces a otros sitios web gestionados por terceros de cuyos contenidos no tenemos el control, por lo que no asumiremos ningún tipo de responsabilidad frente a ellos. En todo caso, procederemos a la retirada inmediata de la redirección a dicho sitio web y de cualquier contenido que pudiera contravenir la legislación nacional o internacional, la moral o el orden público, poniendo en conocimiento de las autoridades competentes el contenido en cuestión.
PROPIEDAD INTELECTUAL E INDUSTRIAL
El Sitio Web, incluyendo a título enunciativo, pero no limitativo su programación, edición, compilación y demás elementos necesarios para su funcionamiento, los diseños, logotipos, texto y/o gráficos es de nuestra ,propiedad o, en su caso disponemos de licencia o autorización por parte de los autores. Todos los contenidos del Sitio Web se encuentran debidamente protegidos por la normativa española e internacional en materia de propiedad intelectual e industrial, así como inscritos en los registros públicos correspondientes.
Independientemente de la finalidad para la que fueran destinados, la reproducción total o parcial, uso, explotación, distribución y comercialización, requiere en todo caso de previa autorización escrita. Cualquier uso no autorizado será considerado un incumplimiento grave de los derechos de propiedad intelectual o industrial del autor. Los diseños, logotipos, texto y/o gráficos ajenos a Clínica Xalus y que pudieran aparecer en el Sitio Web, pertenecen a sus respectivos propietarios, siendo ellos mismos responsables de cualquier posible controversia que pudiera suscitarse respecto a los mismos.
Para realizar cualquier tipo de observación respecto a posibles incumplimientos de los derechos de propiedad intelectual o industrial, así como sobre cualquiera de los contenidos del Sitio Web, puede dirigir un correo electrónico a info@xalus.es
Nos reservamos expresamente cuantas acciones civiles y penales pudieran correspondernos como consecuencia de la vulneración de la pacífica posesión y/o titularidad no autorizada de los derechos de propiedad industrial e intelectual.
POLÍTICA DE PRIVACIDAD
En virtud de lo establecido por la normativa aplicable en materia de protección de datos, todos los datos de carácter personal que nos facilites a través de los correspondientes formularios durante la utilización del Sitio Web serán tratados según lo dispuesto en la Política de Privacidad del Sitio Web.
Sus datos personales serán tratados de forma confidencial y según la normativa de protección de datos aplicable y no se divulgarán a terceros, a menos que sea necesario para el cumplimiento de las obligaciones contractuales y por obligación legal.
Te has tomado la tensión, ves dos números y la duda es inmediata: ¿esto es normal para mi edad? Es una de las preguntas más habituales en consulta, y la respuesta sorprende a mucha gente: en adultos, la tensión "normal" no aumenta con los años. Lo que cambia con la edad es lo frecuente que es tenerla alta y cómo se ajusta el tratamiento.
En este artículo tienes la tabla de valores según la edad, la clasificación actual de la Sociedad Europea de Cardiología, cómo medirte bien en casa y cuándo conviene consultar.
Qué significan los dos números de la tensión
La tensión arterial (o presión arterial) se expresa con dos cifras en milímetros de mercurio (mmHg):
- Tensión sistólica o "máxima": la presión en las arterias cuando el corazón se contrae. Es el primer número.
- Tensión diastólica o "mínima": la presión cuando el corazón se relaja entre latido y latido. Es el segundo número.
Por ejemplo, 125/78 significa 125 de máxima y 78 de mínima. Basta con que una de las dos esté por encima del límite para que la tensión se considere elevada.
Clasificación actual de la tensión arterial en adultos
La guía de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) de 2024, la referencia que se sigue en España, simplificó la clasificación en tres categorías para medidas tomadas en consulta:
| Categoría | Máxima (sistólica) | | Mínima (diastólica) |
|---|
| No elevada | Menos de 120 | y | menos de 70 |
| Elevada | 120 a 139 | o | 70 a 89 |
| Hipertensión | 140 o más | o | 90 o más |
La categoría "elevada" es la novedad importante. No significa que estés enfermo, sino que el riesgo cardiovascular empieza a subir y es el momento ideal para cambiar hábitos. Según tu riesgo global, el médico valorará si además necesitas tratamiento.
Si te mides en casa, los valores suelen salir algo más bajos que en consulta. Por eso, en casa se habla de hipertensión a partir de 135/85 de media.
Tabla de tensión arterial normal por edad
Esta es la tabla orientativa que más se consulta. Fíjate en que, a partir de la edad adulta, los valores de referencia son los mismos:
| Edad | Qué se considera adecuado | A tener en cuenta |
|---|
| Niños (hasta 15 años) | Depende de la edad, el sexo y la estatura | Se valora con tablas de percentiles pediátricas. Una cifra de adulto no sirve para un niño: consulta con el pediatra. |
| Adolescentes (16-17 años) | Por debajo de 120/70 | A partir de los 16 años se aplican ya los criterios de adulto. |
| Adultos de 18 a 39 años | Por debajo de 120/70 | Es la franja en la que más se infravalora la tensión alta, porque rara vez da síntomas. |
| Adultos de 40 a 64 años | Por debajo de 120/70 | La hipertensión se vuelve mucho más frecuente. Conviene medirla al menos una vez al año. |
| Mayores de 65 a 84 años | Por debajo de 120/70 | La máxima tiende a subir por la rigidez de las arterias, pero eso es frecuente, no "normal". Si hay tratamiento, el objetivo habitual de máxima es 120-129 si se tolera bien. |
| 85 años o más, o personas frágiles | Objetivo individualizado | El médico puede fijar objetivos menos estrictos para evitar mareos, caídas o efectos secundarios. |
Tabla orientativa basada en las guías europeas vigentes. No sustituye la valoración de tu médico.
¿Por qué sube la tensión con la edad?
Con los años, las arterias pierden elasticidad y se vuelven más rígidas. El corazón tiene que empujar la sangre con más fuerza, y eso eleva sobre todo la tensión máxima. En personas mayores es habitual encontrar la máxima alta con la mínima normal o incluso baja.
Que sea habitual no significa que haya que aceptarlo: la tensión alta mantenida en el tiempo daña el corazón, el cerebro, los riñones y la vista, tengas la edad que tengas.
Otros factores que la elevan son el sedentarismo, el exceso de sal, el sobrepeso, el alcohol, el tabaco, el estrés crónico y dormir mal.
¿Y la tensión baja? ¿Qué cifra es demasiado baja?
De forma general se habla de tensión baja (hipotensión) cuando está por debajo de 90/60. Muchas personas jóvenes y deportistas la tienen así sin ningún problema. Solo preocupa si aparecen síntomas como mareo, visión borrosa, cansancio intenso o desmayos.
Si te mareas al ponerte de pie, te interesa leer nuestro artículo sobre la hipotensión ortostática, y si la tienes baja a menudo, esta guía sobre la tensión arterial baja.
Cómo tomarse la tensión correctamente en casa
Una mala técnica puede subir la cifra varios puntos. Sigue estos pasos:
- Prepárate. No tomes café, no fumes ni hagas ejercicio en los 30 minutos previos, y ve al baño antes.
- Siéntate bien. Espalda apoyada, pies en el suelo sin cruzar las piernas, y descansa 5 minutos en silencio.
- Coloca el manguito. Sobre la piel, en la parte superior del brazo, a la altura del corazón y con el brazo apoyado en una mesa.
- Toma dos o tres medidas. Deja un minuto entre cada una y apunta la media.
- Repite varios días. Lo ideal es medir por la mañana y por la noche durante una semana antes de ir a consulta.
Usa un tensiómetro de brazo validado clínicamente. Los de muñeca son menos fiables.
Cómo mantener la tensión en valores saludables
- Reduce la sal, sobre todo la "escondida" en embutidos, precocinados, pan y quesos curados.
- Muévete a diario. Caminar a paso ligero 30 minutos la mayoría de los días ya marca diferencia.
- Controla el peso. Perder unos kilos, si te sobran, baja la tensión de forma notable.
- Come más frutas, verduras y legumbres, ricas en potasio.
- Modera el alcohol y deja el tabaco.
- Gestiona el estrés y duerme bien. La respiración lenta y las técnicas de relajación ayudan.
Si ya tienes la tensión alta y buscas medidas concretas, tenemos guías específicas para bajar la tensión de forma natural y para bajar la tensión mínima.
Cuándo consultar con un profesional
- Si en casa tu media está en 135/85 o más.
- Si en consulta aparece 140/90 o más en varias ocasiones.
- Si tienes la tensión "elevada" (120-139 / 70-89) y además diabetes, colesterol alto, enfermedad renal o antecedentes familiares cardiovasculares.
- Si tienes tensión baja con mareos o desmayos frecuentes.
Acude a urgencias o llama al 112 si la tensión está en 180/120 o más y además tienes dolor en el pecho, falta de aire, dolor de cabeza muy intenso, visión borrosa, dificultad para hablar o debilidad en un lado del cuerpo.
Preguntas frecuentes
¿Qué tensión es normal a los 60 años?
La misma que en cualquier adulto: por debajo de 120/70 se considera no elevada. Entre 120-139 de máxima o 70-89 de mínima es tensión elevada, y a partir de 140/90, hipertensión.
¿Es normal tener 140 de tensión a los 70 años?
Es frecuente, pero no es lo recomendable. Una máxima de 140 o más en varias mediciones se considera hipertensión y conviene revisarla con el médico, que adaptará el objetivo a tu estado de salud.
¿Qué es más importante, la máxima o la mínima?
Las dos importan. A partir de los 50 años, la máxima suele predecir mejor el riesgo cardiovascular, pero una mínima alta también debe controlarse.
¿Por qué me sale más alta en el médico que en casa?
Es el llamado "efecto bata blanca": los nervios de la consulta suben la tensión. Por eso las mediciones en casa, bien hechas, son tan útiles para el diagnóstico.
¿A qué hora es mejor tomarse la tensión?
Por la mañana, antes de desayunar y de tomar medicación, y por la noche, antes de cenar. Mide siempre a horas parecidas para poder comparar.
Cuida tu salud cardiovascular con Xalus
En Xalus te ayudamos a mejorar los hábitos que influyen en tu tensión: ejercicio adaptado, control del estrés y un seguimiento profesional. Si tienes dudas sobre tus cifras o quieres empezar a moverte con seguridad, pide tu cita y te asesoramos.